A prova dos 35 km vai ter início no Pavilhão da Associação Recreativa de S. Miguel, em S. Miguel de Vila Nova de Poiares. Saem em direção à Igreja de S. Miguel cruzando a estrada da Malpartida, entrando em estradas de terra. Depois de percorrerem alguns trilhos, passam a estrada a estrada para Alveite Grande, acima das piscinas da Fraga, percorrem trilhos e caminhos pela serra da Fraga e estrada M554, antes da cortada para a pista de Parapente, entrando em caminhos e trilhos de terra. Após percurso pela serra do Bidoeiro, passam a N17, por baixo do pontão das Medas e seguem pela M541 até ao lugar da Venda Nova, onde voltam a cruzar a M541, junto aos lavadouros. Após percorrerem uns largos quilómetros pela serra, irão cruzar a M540, no lugar da Ervideira, junto às instalações do Ercassol. Entram nos trilhos da Ribeira, cruzam a N2 por baixo da Ponte da Ribeira de Poiares e seguem pela estrada do rio até ao Louredo Natura Parque. Sobem a rampa do Downhill, passam no Vilar, no Soutelo, descem ao rio, sobem ao vigia do Carvalho, cruzam a estrada para o Soutelo e cruzam a CM1241, acima do lugar do Crasto. Descem e cruzam a CM1242 no lugar do Pereiro, seguindo no sentido da vila, passam pelo cemitério e regressam pela Avenida Amália Rodrigues. Passam por baixo do túnel da Caixa de Crédito Agrícola e descem a vila até ao Mercado.

A prova dos 20 km vai ter início no Mercado Municipal de Vila Nova de Poiares, saindo em direção à Ribeira do Moinho, pela M540. No lugar da Ribeira do Moinho, seguem por caminhos de terra até à Ribeira de Poiares, onde entram nos trilhos da Ribeira. Fazem os trilhos da Ribeira, cruzam a N2 por baixo da Ponte da Ribeira de Poiares e seguem pela estrada do rio até ao Louredo Natura Parque. Sobem a rampa do Downhill, passam no Vilar, no Soutelo, descem ao rio, sobem ao vigia do Carvalho, cruzam a estrada para o Soutelo e cruzam a CM1241, acima do lugar do Crasto. Descem e cruzam a CM1242 no lugar do Pereiro, seguindo no sentido da vila, passam pelo cemitério e regressam pela Avenida Amália Rodrigues. Passam por baixo do túnel da Caixa de Crédito Agrícola e descem a vila até ao Mercado.

A prova dos 12 km/Caminhada vai ter início no Mercado Municipal de Vila Nova de Poiares, saindo em direção à Ribeira do Moinho, pela M540. No lugar da Ribeira do Moinho, cruzam a M540 para o lado do campo Fernando Lima e seguem por caminhos de terra até ao lugar das Cabeças, onde voltam a cruzar a M540. Seguem por caminhos de terra até à Ribeira de Poiares, onde entram nos trilhos da Ribeira até à Lixosa, onde cruzam a estrada CM1243 e, mais à frente, a N2 junto ao café Parreirinha. Seguem pela CM1241 e seguem no sentido da vila, pelo lugar da Arrifana e Fonte da Telha, até ao Cemitério de Poiares. Aí seguem pela Avenida Amália Rodrigues, passam por baixo do túnel da Caixa de Crédito Agrícola e descem a vila até ao Mercado.

A prova dos 12 km/Caminhada vai ter início no Mercado Municipal de Vila Nova de Poiares, saindo em direção à Ribeira do Moinho, pela M540. No lugar da Ribeira do Moinho, cruzam a M540 para o lado do campo Fernando Lima e seguem por caminhos de terra até ao lugar das Cabeças, onde voltam a cruzar a M540. Seguem por caminhos de terra até à Ribeira de Poiares, onde entram nos trilhos da Ribeira até à Lixosa, onde cruzam a estrada CM1243 e, mais à frente, a N2 junto ao café Parreirinha. Seguem pela CM1241 e seguem no sentido da vila, pelo lugar da Arrifana e Fonte da Telha, até ao Cemitério de Poiares. Aí seguem pela Avenida Amália Rodrigues, passam por baixo do túnel da Caixa de Crédito Agrícola e descem a vila até ao Mercado.